Le sommeil

1. http://www.studyrama.com/vie-etudiante/sante-se-proteger/objectif-sante/pourquoi-estce-important-de-bien-dormir-29890

2. http://www.lapresse.ca/vivre/sante/201205/28/01-4529161-dix-verites-sur-le-sommeil.php

                                                              La Santé

                                                 

                                                         Do, do, l'enfant do,

                                                         L'enfant dormira bien vite.

                                                         Do, do, l'enfant do,

                                                         L'enfant dormira bientôt.

               Cela était l'une des berceuses la plus populaire (en France) que nous, en tant que jeunes adultes, n’entendons plus. La majorité des gens sont arrivés au point ou nous ne dormons plus comme un bébé. En vieillissant, nos vies commencent d'augmenter avec le stress, la préssion et beaucoup d'obstacles qui affectent énormément nos habitudes de sommeil. Par conséquent, il est essentiel que nous ayons des habitudes de sommeil constant qui soutiennent une bonne santé.

                Selon l'article, "le sommeil serait la seconde préoccupation des étudiants en ce qui concerne la santé." C'est vrai que les étudiants souffrent beaucoup pendants leurs années à l'école et a l'université, mais les jeunes adultes ne sont pas les seuls personnes dont les vies sont influencés par le sommeil. Tout le monde lutte avec la balance entre le travail, la vie personnelle,  L'article explique que le manque de sommeil conduit a les difficultés de concentration, le développement du cerveau et du corps, et le gain de poids. Nous devons reconnaitre le fait que le sommeil ne peut être sacrifié, n'importe quelles obstacles nous rencontrons dans nos vies.

                Je sais que nous ne sommes pas une société parfaite, et que beaucoup de gens luttent avec la difficulté a dormir ou meme l'insomnie; les médicaments ne sont pas toujours les réponses aux telles situations. Si vous avez du mal a dormir, essayez des techniques comme la méditation et le yoga pour se détendre et vous apaiser. De plus, en mangeant une petite collation avant se coucher, comme des céréales ou en buvant du thé (décaféiné) aide a déplacer le corps et l'esprit se preparer pour le sommeil. Éteindre les lumières (foncer votre chambre) et eloigner votre reveil. Avant de vous coucher, si vous avez quelque soucis, écrivez les dans un journaux. Cela vous aidera a les mettre en perspective car vous pouvez cesser de vous inquiéter.

              Selon le deuxième article, "Le manque de sommeil est lié a plusieurs catastrophes." Croyez-le ou pas, les accidents de voiture, la stabilité mentale et physique, la procrastination au travail (ou a l'école), et les interactions personnelles négatives avec la famille, les amis et d'autres sont juste quelque-uns des effets que le manque de sommeil apporte a un individu. De plus, avant une telle grande avance dans l'innovation technologique (i.e. les telephones portables - Iphones, les Ipads, etc.), notre société est devenue tellement accru a cela car il a commencé a emporter de notre sommeil. "L'explosion de médias sociaux et des progrès technologiques nuisent au sommeil selon l'usage qu'on en fait, dit le Dr. Pierre Mayer." Les réseaux sociaux, comme le Twitter et le Facebook, sont devenus une partie de notre vie quotidienne, et ont déménagé dans nos soirées pendant que nous nous mettons au lit, en vérifiant la dernière "histoire." Etant une adolescente au 21e siècle, je sais comment c'était d'être sous l'influence de cette technologie, mais je soutiens le fait que nous ne devons pas laisser cela blesser notre santé et détruire notre sommeil.

               Nous n'avons qu'une seule vie, donc nous devons profiter de chaque chance que nous obtenons pour se reposer et se relâcher avec le sommeil. Ainsi vous pouvez vous rappeler comment se sentir de dormir "comme un bébé."